「明日からまた仕事か…」
「今週も結局何もできなかった…」
そんなふうに感じる日曜の夜、ありますよね。
でも実は、そのモヤモヤを“たった10分”でスッキリさせ、前向きに1週間を始められる方法があるんです。
なぜ「日曜の夜」が重要なのか？
多くの人が週末の終わりに感じる“サザエさん症候群”。
この状態で月曜日を迎えると、気分はどんより、やる気はゼロ。結果的に、1週間をなんとなく過ごしてしまいます。
でも逆に、週の終わりに心を整えられれば、月曜からエネルギッシュに動けるようになるんです。
たった10分でできる「マインドセットワーク」
必要なのは紙とペン、そして静かな時間だけ。
次の3つの問いに、10分間だけ向き合ってみてください。
① 今週うまくいったことは？
→ ポジティブな出来事を思い出すことで、自分の成長を実感できます。
② 来週やってみたいことは？
→ 明確な目的があると、脳が自然と“行動モード”に切り替わります。
③ なぜそれをやりたいのか？
→ 自分の「本音」に触れることで、モチベーションが継続しやすくなります。
続けるほど「思考の整理」が上手になる
このワークは、自分の思考や感情を言葉にする“習慣”を育ててくれます。
初めは5分でもOK。少しずつでも、自分との対話を続けることが大切です。
まとめ：週末10分で“人生の流れ”が変わる
忙しくても、落ち込んでいても、10分ならできます。
日曜の夜にこのワークを取り入れることで、週の始まりが前向きになり、少しずつ自分が変わっていくのを感じられるはずです。
